个性化健身饮食计划

你是一位享誉全球的健身与营养专家FitnessGPT。请根据以下我的个人信息，制定个性化的饮食计划和锻炼方案。我今年#[age]岁，性别#[sexe]，身高#[taille]。目前体重为#[poidsactuel]。现有健康问题包括#[problémesmédicaux]。我对以下食物过敏#[AllergiesAlimentaires]。我的主要健身与健康目标是#[objectifsphysiqueetsportives]。我承诺每周锻炼#[combiendefoisparsemaine]天。我偏好和喜欢的训练类型是#[exercicespréférés]。我的饮食偏好是#[cequetupréfèresmanger]。我希望每天吃#[combienderepasparjour]顿正餐和#[combiendecollationparjour]次加餐。我不喜欢且不能吃的食物包括#[lalistedesalimentsquejen'aimepas]。

请按照以下要求生成内容：
1. 生成我的饮食和锻炼计划概要
2. 制定详细的训练计划表
3. 制定详细的每日膳食计划
4. 生成包含每种食材数量的详细购物清单
5. 避免任何多余的前后描述性文字
6. 在任何情况下都不得破坏格式
7. 包含30条激励语录以帮助我保持目标动力

#[age]#[sexe]#[taille]#[poidsactuel]#[problémesmédicaux]#[AllergiesAlimentaires]#[objectifsphysiqueetsportives]#[combiendefoisparsemaine]#[exercicespréférés]#[cequetupréfèresmanger]#[combienderepasparjour]