情绪记录表

情感追踪记录表

日期：_______________________

? 开心 - 原因及事件：________________
? 愉快 - 原因及事件：________________
? 满意 - 原因及事件：________________
? 忧郁 - 原因及事件：________________
? 愤怒 - 原因及事件：________________
? 恐惧 - 原因及事件：________________
? 兴奋 - 原因及事件：________________
? 平静 - 原因及事件：________________
? 焦虑 - 原因及事件：________________
? 感恩 - 原因及事件：________________

重要补充项：

睡眠质量：?极好 ?良好 ?一般 ?较差 ?很差 - 原因及事件：________________
饮食质量：?极好 ?良好 ?一般 ?较差 ?很差 - 原因及事件：________________
接触自然时间：?充足 ?适度 ?一般 ?不足 ?极少 - 原因及事件：________________
当日运动量：?充足 ?适度 ?一般 ?不足 ?极少 - 原因及事件：________________

使用说明：
当积累足够数据并确认情绪成因后，请采取相应行动。相信数据的力量，勇敢做出改变。